Barra per trazioni sopra la parete della doppia porta, sicurezza

1. Le barre per trazioni montate a parete sono sicure??
2. Le barre di sollevamento danneggiano il telaio della porta?
3. Le sbarre per trazioni sono pericolose??
4. Quanto lontano dal muro dovrebbe essere una barra per trazioni??
5. Fai pull-up ovunque?
6. Le trazioni alla porta sono efficaci??
7. Come non usare il telaio della porta con la barra per trazioni??
8. Come fai a sapere se il telaio della porta può gestire la barra per trazioni??
9. Come si fa a evitare che una barra per trazioni danneggi il telaio della porta??
10. Puoi chiudere la porta con la barra per trazioni??
11. Quanto peso può sostenere una barra per trazioni??
12. Come posso migliorare nei pullup??

Le barre per trazioni montate a parete sono sicure??

Se apprezzi un attrezzo da allenamento robusto che offre la più ampia varietà possibile di esercizi ed è anche molto sicuro, dovresti scegliere le barre per trazioni da parete. Una volta che avrai messo alle spalle il montaggio relativamente laborioso delle barre per trazioni, sarai libero di goderti un prodotto di alta qualità ed estremamente durevole.

Le barre di sollevamento danneggiano il telaio della porta?

Sì, una barra per trazioni portatile che si adatta a una porta può danneggiare il telaio della porta nel tempo. I due fattori che possono causare il danno sono la costruzione/che tipo/quanto è forte il telaio della porta & Se può sostenere il peso della persona che fa i pull-up.

Le sbarre per trazioni sono pericolose??

Quando l'attrezzatura si guasta, i risultati possono essere catastrofici. Le barre sono state collegate a lesioni gravi e invalidanti che vanno da fratture ossee a lesioni alla testa e traumi del midollo spinale. Cosa rende queste barre per trazioni non sicure??

Quanto lontano dal muro dovrebbe essere una barra per trazioni??

Quanto deve essere lontana una barra per trazioni dal muro?? Dovresti mirare a 14-15 pollici di distanza dal muro. Quattordici pollici offrono spazio sufficiente per esercizi funzionali di immersione e trazione.

Fai pull-up ovunque?

Push-up, plank, squat a corpo libero e affondi possono essere eseguiti letteralmente ovunque. Ma i pull-up richiedono qualcosa a cui appendersi, e questo non sarà sempre disponibile. Se viaggi molto, sai che non è facile trovare una palestra.

Le trazioni alla porta sono efficaci??

I pull-up sono un esercizio efficace e impegnativo per la parte superiore del corpo. ... Tradizionalmente eseguito utilizzando una barra per trazioni, questo esercizio può essere eseguito anche utilizzando una porta. Questa variante è ideale per le persone che sono in viaggio, lontane dalla palestra o semplicemente non hanno lo spazio per una barra per trazioni a casa.

Come non usare il telaio della porta con la barra per trazioni??

Per evitare danni al telaio della porta e alle aree circostanti, posizionare un asciugamano o uno straccio tra il telaio e la barra. Durante l'esecuzione di pull-up, in genere ci sarà un sacco di scossoni della barra, che potrebbe danneggiare le aree in cui la barra potrebbe sfregare.

Come fai a sapere se il telaio della porta può gestire la barra per trazioni??

Anche la meccanica di queste barre per trazioni è piuttosto semplice. Queste barre per trazioni hanno solo 3 punti di contatto sul telaio in totale. Il primo sarebbe sul bordo superiore del telaio della tua porta. Gli altri punti di contatto sarebbero sui lati opposti del tuo telaio.

Come si fa a evitare che una barra per trazioni danneggi il telaio della porta??

Coprire i pezzi finali

Le parti terminali della barra per trazioni devono semplicemente essere ricoperte con materiale non abrasivo per proteggere il rivestimento. In questo modo si eviteranno graffi neri e scheggiature della vernice sui lati del rivestimento della porta. Un modo semplicissimo per coprire i tuoi pezzi finali è usare i calzini.

Puoi chiudere la porta con la barra per trazioni??

Non sarai in grado di chiudere la porta mentre una barra per trazioni è in posizione. Installa la barra in una porta che non ha bisogno di una porta chiusa o rimuovi la barra per trazioni dopo ogni utilizzo non utilizzando l'hardware per fissarla in modo permanente.

Quanto peso può sostenere una barra per trazioni??

Il limite di peso medio sulla maggior parte delle barre per trazioni è di circa 300 libbre. Alcune barre hanno una capacità maggiore, mentre alcune barre telescopiche per porte hanno una capacità inferiore a circa 250 o anche 200 libbre.

Come posso migliorare nei pullup??

Ora che sai come eseguire un pull-up, segui questi dieci suggerimenti per diventare abile in questo movimento funzionale.

1. Fare impiccagioni morte. ...
2. Allenati di nuovo due volte a settimana. ...
3. Prova i pull-up assistiti. ...
4. Rema il tuo peso corporeo. ...
5. Lavora sulla tua forza di presa. ...
6. Non dimenticare le tue braccia. ...
7. Non farti prendere dallo psichismo. ...
8. Continua a provare a fare di più.